Upotreba alkohola čvrsto je ušla u život ljudi i više nije moguće zamisliti praznike i zabavu bez njega. Svaka bi osoba trebala znati koliko možete piti kako ne biste naštetili svom zdravlju i ne pati od mamurluka.
Kako izračunati svoju normu alkohola bez mamurluka
Oslanjajući počast tradiciji, ljudi piju za stolom i tijekom odmora razne alkoholne pića. Ali svi žele izbjeći jutarnji mamurluk, spasiti zdravlje. Redovito konzumiranje vrućine povećava se rizik od ovisnosti o alkoholu. Svatko može izračunati normalno sigurnu normu za sebe.
Postoji posebna formula kojom možete saznati dozu jedno -vremena, kada je zajamčeno da izbjegne sindrom mamurluka: 1,5 ml čistog alkohola na 1 kg tjelesne težine. S obzirom na činjenicu da votka sadrži 40% alkohola, u smislu ove vrste alkohola, možete piti istodobno 3,75 ml na 1 kg težine. Ako se piće proteže na vrijeme za 4-5 sati, tada se doza alkohola može povećati za 25%.
Potrebno je uzeti u obzir dob i spol. Što je starija osoba, to je teže nositi se s posljedicama izlaganja alkoholu. Dopuštena norma za žene bit će pola koliko i za muškarce. Prisutnost različitih aditiva, boja ili okusa također poboljšava alkoholni sindrom, tako da će nuspojava takvih pića biti jača nego od čiste votke.
Postoje i drugi uvjeti pod kojima se mamurluk ne može izbjeći, čak i ako se uoči norma pića:
- miješanje različitog alkohola;
- uzimanje koktela izrađenih od jakih alkohola i gaziranih pića;
- piti nakon noći bez spavanja;
- pušenje dok pijete snažno;
- pijenje alkohola na praznom želucu ili s masnom hranom;
- Nepoštivanje prekida u 20-25 minuta između tosta.
Najbolji način da se izbjegne sindrom mamurluka je umjereno u piću.
Koliko alkohola možete piti dnevno bez štete tijelu
Kada pijete alkoholna pića na jetri, veliko opterećenje pada zbog toksičnosti etanola. Ali najosjetljiviji na alkohol ljudskog mozga, u kojem nepovratno uništavanje stanica započinje stalnim pijenjem snažnog. Neuralna mreža se ne može oporaviti do sljedećeg pića. Ako ne znate koliko možete popiti votku i u kojem vremenskom razdoblju možete nanijeti nepopravljivu štetu zdravlja.
Alkohol također oštećuje druge organe ljudskog tijela, ali oni se nose s opterećenjem malo bolje od mozga, a oni se obnavljaju brže ako se uoči norma i primijeće se dovoljno vremenskog razdoblja između tehnika alkohola.
Granica sposobnosti zdrave osobe u preradi alkohola je 2,4 ml čistog alkohola na 1 kg mase dnevno, a u pogledu votke - 6 ml. Nakon konzumacije takve norme, trebali biste uzeti 8-dnevnu stanku kako bi se tijelo moglo oporaviti i vratiti u normalu.
Koliko alkohola možete popiti bez rizika
Izgled ovisnosti o alkoholu ne ovisi uvijek o volumenu konzumiranog alkohola. U većoj mjeri uzrok je nasljedna predispozicija i psihološki čimbenici. Čak su i ljudi koji puno piju, kad je to potrebno, u stanju bez pijenja. Ali redoviti unos alkohola na kraju može uzrokovati ovisnost i izazvati ozbiljnu ovisnost.
Postoji izraz "kritična doza"-to je maksimalna doza za osobu koju može piti bez riskiranja da padne u 2-3. Stadiju alkoholizma, kada se započinje kontrola nad sviješću i pijanstvo s teškim mamurlukom.
Osoba koja sumnja da ima ovisnost o alkoholu, trebala bi otprilike znati u kojoj je fazi. Ovo je važno kako bi se spriječilo da bolest napreduje i barem stabilno ostane na ovoj razini.
Takvi bi se ljudi trebali sjetiti koliko trebate piti votku, kako ne bi pali ni niže, i, pokazujući snagu volje, pridržavaju se svoje norme dok su još uvijek u stanju kontrolirati sebe. Povećanje količine alkohola može dovesti do nesmotrenosti i jake pirke.
Ljudi koji konzumiraju umjereno i uravnotežuju se u 1-2. Stadiju alkoholizma mogu piti 100-300 g votke 1-4 puta mjesečno. To će nanijeti vrlo malo štete tijelu i zadržati će se od daljnjeg prelaska do ovisnosti o alkoholu, što se može dogoditi neprimjetno za pijano.
Te osobe koje već pate od ovisnosti o alkoholu trebale bi u potpunosti napustiti konzumaciju alkohola. Svaka doza, bez obzira na vrstu i raznolikost, povećava vjerojatnost raspada i negativno utječe na zdravlje.
Potrebno je uzeti u obzir dob pijenja. Oni koji imaju manje od 20 godina imaju više šansi za spavanje. Muškarci srednjeg mesa malo lakše toleriraju posljedice.
Doze različitih vrsta alkohola
| Vrsta alkohola | Veličina "Standardno piće" | Bilješka |
|---|---|---|
| Vodka, konjak ili viski, tvrđava 40% vol. | 30 ml | U 0,5 L votke (40% alk.) - 16 "Standardna pića" (160 g čistog alkohola) |
| Obogaćeno vino, tvrđava 17-20% Vol. | 75 ml | U 0,75 litara vina (20% alk.) - zaobljeni 12 "standardna pića" (118 g čistog alkohola) |
| Suho vino, tvrđava 11-13% Vol. | 100 ml | U 0,75 litara vina (13% alk.) - zaobljeni 8 "Standardna pića" (77 g čistog alkohola) |
| Pivo, tvrđava 5% vol. | 250 ml (1/2 boce 0,5 L) | U 0,5 L piva (5% alk.) - 2 "Standardna pića" (20 g čistog alkohola) |
Bilo koji volumen etilnog alkohola opasan je za zdravlje. Oprez treba prouzrokovati čak i konzumiranje droga napravljenih na alkoholu i promatrati pravila za njihovo uzimanje. Ne zanemarite spol (muškarci su otporniji na etanol) i zaboravite na zdravstvene probleme i povezane bolesti.
Ako ne postoji pojedinačna netolerancija na neke vrste alkohola, prije svega, pažnja treba posvetiti snazi pića. S istim količinama pića, različite sorte različite u sadržaju etila neće biti isti učinak na osobu.
Pića, koja uključuju boje, okuse i razne vrste aditiva za ukus, mnogo su štetnija od dobrog konjaka ili prirodnih vina. S obzirom na pojedinačne karakteristike tijela, svaka osoba ima svoju normu alkohola.
Ne postoji točna brojka koja ukazuje na to koliko alkohola može biti pijano svakoj osobi, ali približna norma izgleda kako slijedi:
- votka ili konjak - 75 ml;
- Azerbejdžanska vina - 400 ml;
- Pivo - 500 ml.
Miješanje različitih vrsta alkohola ne smije se dopustiti, u slučaju kršenja ovih pravila, štetni učinci alkohola mnogo se povećavaju. Žene se preporučuje da piju pola muške doze. Ali minimalna dnevna norma konzumacije jače može dovesti do alkoholizma ako se piće redovito dogodi.
Tko ne može piti alkohol
Postoje kategorije ljudi koji su kontraindicirani u korištenju bilo koje votke dnevno:
- lica s 2-3. Stadijom ovisnosti o alkoholu;
- epileptici;
- Oni koji su pretrpjeli kontuziju ili ozljedu glave;
- Lako uzbudljive, agresivne, sukobljene ličnosti koje nakon pijenja gube kontrolu nad sobom.
Osobe s raznim bolestima trebaju se suzdržati od alkohola, a u izuzetnim slučajevima piju samo uz dopuštenje liječnika.